Retour de courses BIO et idées de repas (planning et vidéo) [vegan et sans gluten]

Bonjour,  

On se retrouve aujourd'hui pour partager mes courses en boutique bio de la semaine pour la famille voire semaine et demi,  pour rappel nous sommes 4 (2 enfants et 2 adultes) et nous mangeons tous les jours à la maison et je fais les paniers repas de mes deux enfants pour leur PAI à la cantine. 

Concernant les idées repas, voici quelques idées pour faire votre planning de menu et peut être vous aider à découvrir de nouveaux plats. C'est tellement compliqué de trouver des idées de menu pour toutes une famille (surtout avec les allergies alimentaires et intolérances et aussi selon les goûts et envies de chacun). 

Petit disclaimer, j'achète bio car c'est plus simple pour les allergies et intolérances alimentaires pour mes enfants, mais je n'oblige personne à acheter bio, chacun est libre de ses choix.  

• Riz chou fleur béchamel vegan sans gluten 
• Pommes de terres au four avec du tofu fumé et des endives
• Crêpes sans gluten et vegan
• Dhal de lentilles corail avec de l'aubergine fondante
• Spaghettis sauce tomate courgettes avec haricots et steak vegan
• Patates douces au four sans huile avec des légumes 
• Riz cantonais vegan au tofu fumé
• Velouté de courgettes
• Risotto aux courgettes
• Riz avec des carottes et courgettes râpées au curry
• Purée de pommes de terre avec pois chiches et haricots verts
• Frites avec un steak de lentilles corail
• Purée de pois cassés
• Omelette vegan sans oeufs avec de la farine de pois chiche.
• Croque monsieur option vegan (courgettes, tomates, maïs)
• Bouillon épicé à la tomate et pois chiches.

Si vous êtes en panne d'inspiration, ici vous trouverez mon index de recettes. 

On se retrouve donc avec les images du retour de courses sur la chaîne Youtube pour connaitre le détail de mes achats.

Sacs de courses similaire pour faire ses courses en vrac https://amzn.to/2GFjSGV*  

Code parrainage Shopmium eb8sy.

Bon plan courses moins chère, la carte Emrys, j'ai juste changé une chose à mes habitudes : mon mode de paiement en caisse, ma manière de payer. En effet, au lieu de payer avec ma carte bancaire (CB), chèques ou espèces je règle mes courses avec MES chèques CADHOC achetés au préalable dans la coopérative EMRYS LA CARTE dont je suis membre.

Aujourd'hui il existe une alternative pour pouvoir booster son pouvoir d'achat et éviter les fins de mois difficile.
Si vous êtes intéressé ou que vous avez la moindre question, n’hésitez pas à me contacter à monboudoirdemaman@gmail.com et si vous souhaitez adhérer à cette belle coopérative, je peux vous parrainer.

Bonne visite et n'oubliez pas de vous abonner, c'est gratuit et ça fait toujours plaisir !!! 

Je vous embrasse.